Пochemu
Почему женщины должны поднимать тяжести

женщины должны поднимать тяжести по многим причинам, но, к сожалению, большинство женщин пропустить тренажерный зал и тратить все свои усилия на кардио. Многие из моих женщин обучение клиентов говорят мне, что они не’Т хотим, чтобы поднимать тяжести, потому что они беспокоятся, они “навалом”. Это огромный миф! Если вы женщина, которая застряла на фитнес поезда, пожалуйста, прочитайте 5 причин, почему женщины должны поднимать тяжести.

#1: Вы будете увеличить ваш метаболизм &амп; Факел жира


Вы можете думать, что длительность кардио является основным сжигателем жира, но этот эффект останавливается на минуту, что вы прыгаете с беговой дорожки. Строить больше мышц и вы будете держать сжигание жира в течение всего дня. На самом деле, исследование, опубликованное в журнал прочности и кондиционирования исследование обнаружили, что женщин, которые сделали тренировки веса сжигается в течение 24 часов в среднем более 100 калорий после тренировки закончилась. Мышцы более метаболически активной ткани, чем жира, женщины отягощениями будет сжигать больше калорий в течение дня.

#2/36|: вы будете чувствовать себя полномочия,


поднятие тяжестей и прочности здания в результате—приходит с большим самооценку повысить. Ваша сила будет не только в вашем подтянутого и рельефного тела, но и в своем поведении и способности решать вопросы воспитания. Есть эмоциональное удовлетворение, связанные с благоустройством силовой тренировки, который имеет совсем другое ощущение, чем эллиптической тренировки. Когда женщины поднимают тяжести, у них не только физическую силу, но и умственные силы, а также. В основном, женщина, которая поднимает вес становится крутым!

#3/36|: вы сможете предотвратить травмы


побаливает бедрах, спине или болят колени, не должен быть ваш нормальный! Поднятие тяжестей, вы укрепите основные мышцы и окружающих и поддерживающих суставы. Это может помочь предотвратить травмы, помогая вам сохранить хорошую осанку, а также усиление совместной целостности. Важно, чтобы вы найти кого-то, чтобы показать вам, как правильно поднимать тяжести, нанять личного тренера, чтобы убедиться, что вы понимаете правильный захват формы.

#4: Ваша Одежда Будет Соответствовать Лучше


исследования показывают, что в возрасте от 30 до 50 лет, женщины, скорее всего, потеряете 10 процентов мышечной массы своего тела. К сожалению, эта мышца будет заменен жира с течением времени. Женщины должны поднимать тяжести, чтобы сохранить (и увеличить) мышечную массу, чтобы предотвратить этот возрастной потери мышечной массы. Поскольку мышцы занимают меньше места, чем жир, вы теряете дюймов при сохранении последовательной тренировки прочности.

#5: вы будете строить крепкие кости,


поднятие тяжестей способствует укреплению костей и помогает предотвратить остеопороз. Когда вы поднимаете вес, вы задействуете мышцы, которые тянут на сухожилиях, которая, в свою очередь, потянет на костях. Этот дополнительный стресс делает кости сильнее. В то время как остеопороз затрагивает миллионы американцев, около 80% - женщины. Вам нужно поднимать тяжести, чтобы уменьшить ваши шансы и увеличить прочность костной ткани.

таковы лишь некоторые из причин, почему женщины должны поднимать тяжести. Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, дайте мне знать!