Кak
Как использовать йогу и медитацию, чтобы преодолеть депрессию и беспокойство

*спасибо Тревору за предоставление этой должности. Я борюсь с депрессией и беспокойством, и это отличное напоминание, почему я должен принести йогу в мою жизнь**

и nbsp;

депрессия и тревога являются двумя из самых сложных психических заболеваний, чтобы преодолеть. В то время как они не имеют физической формы, они являются невидимой реальности, что многие люди продолжают сталкиваться каждый день. Однако, их симптомами можно бороться с помощью йоги и медитации. Это как с помощью йоги и медитации, преодоления депрессии и тревоги:

и nbsp;

реализовать как механизм преодоления стресса

стресс-это вызвано несколькими внешними факторами, тем более, когда депрессия и тревога в эту картину. С йоги и медитации, можно научиться управлять своими реакциями на эти элементы лучше. Когда вы участвуете одновременно в обе практики, вы научитесь автоматически ослабить напряженность с медленных, глубоких вдохов и показать безопасный ментальное пространство посреди эмоциональный эпизод.

и nbsp;

повышение информированности триггеров и симптомы

Когда медитирует, они прям сами их полное внимание. Как человек с депрессией или тревогой, медитации могут помочь вам определить, почему эпизод или триггера. Из-за этого, можно проанализировать и понять источник своих проблем и создать ощущение контроля над своей будущей реакции на них. Кроме того, как йога и медитация снижает стрессовые реакции, что особенно естественно для вас, когда ваш ответ бой идет в овердрайв.

и nbsp;

усилить когнитивные функции

мозг получает невероятные преимущества от йоги и медитации. На практике оттачивать память и критические способности мышления, повышения общей информированности, а также способствуют лучшей концентрации внимания – все из которых трудно выдержать, когда непреходящей депрессии или тревоги. Несмотря на то, что сочетание йоги и медитации нивелирует эффект от подавляющего стресс, которые влияют на эти функции мозга и даже уменьшает воспаление.

и nbsp;

стимулировать выработку дофамина, серотонина и эндорфинов

несмотря на то, что ряд медленных движений, йога-это еще и тренировка, то есть он может оспорить ваши текущие физические ограничения, тонус организма, и помочь вам нарастить мышцы. Очевидно, что уверенность в себе возрастает, поскольку ты тоже отлично выглядишь! Кроме того, в производстве дофамина, серотонина и эндорфинов стимулируется во время йоги. Эти гормоны являются естественными обезболивающими организма, который снижает уровень кортизола и адреналина.

и nbsp;

обеспечить структуру к вашему расписанию

депрессивные эпизоды могут заставить вас чувствовать себя немотивированными, или паническая атака может быть вызвана подавляющим список вещей, чтобы сделать в один день. Однако, йога и медитация помогают в обеспечении структуры для вашей повседневной жизни. Если отбросить в сторону момент строго для йоги и медитации, есть цель, и событие, которого ждут каждый день. Вы не можете помочь, но чувствую облегчение и волнение при мысли о том, зная, что часть своего плотного графика предназначен исключительно для повышения благосостояния|.4|

и nbsp;

содействовать Самопомощи и любви

Это изначально не может прийти на ум, но ты знаешь, что йога и медитация на самом деле форм Самопомощи? Независимо от того, если вы примете участие в практике в течение пяти минут или часа, Вы принимаете часть вашего дня, чтобы сосредоточиться на себе. Ежедневная йога и медитация, вы начинаете развивать отношения с самим собой с течением времени, мост связь между состоянием ума и тела, и проявляется чувство сострадания, сочувствия, и понимания в вашей борьбе.

и nbsp;

поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте

медитация помогает замедлить от стремительной скоростью жизни, мечутся мысли, и разорвать порочный круг любой узор беспокоиться. Поэтому, во время медитации, вы можете увидеть, какие задачи и действия должны быть приоритетом в вашей жизни. При этом устанавливается четкое направление пути, которые можно предпринять для достижения цели. Наконец, вы не можете помочь, но понимаю, непостоянство ситуаций и событий, а также. Поскольку мысли и эмоции приходят и уходят, это правда для боли и дискомфорта?

и nbsp;

в следующий раз, когда вы окажетесь переживает депрессивный эпизод или момент беспокойства, обратиться к йоге и в любом стиле медитации, чтобы помочь успокоить и сосредоточить себя. В то время как они не являются конечной методов лечения депрессии и тревожности, они, несомненно, облегчает симптомы, как лекарства или терапии. В конце дня, хотя бывают моменты, когда вы чувствуете себя сдерживала от жизни и двигаться вперед, помните, у вас всегда есть возможность взять под контроль ваш разум и тело. Вы никогда не свою депрессию или тревожность и никогда не будет.